가짜 건강식품에 속지 않는 법

가짜 건강식품에 속지 않는 법

현대인은 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강기능식품과 보조제를 찾고 있습니다. TV 광고, 유튜브, 블로그 등에서 수많은 건강 제품들이 '효과 보장', '의사 추천', '연예인 인증' 등의 문구로 소비자의 관심을 끌고 있지만, 실제로는 과장된 표현이거나 검증되지 않은 제품도 많습니다.

이 글에서는 ‘가짜 건강식품’에 속지 않는 방법과 신뢰할 수 있는 제품을 고르는 기준을 알려드릴게요. 건강을 챙기려다 오히려 건강을 해치는 일이 없도록 꼭 알아두세요.

1. ‘건강기능식품’과 ‘일반식품’의 차이 알기

먼저, 건강기능식품과 일반식품의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.

• 건강기능식품: 식약처에서 안전성과 기능성을 인증한 제품. 제품에는 ‘건강기능식품’이라는 표시와 인증 마크가 있어야 함.
• 일반식품: 건강에 좋은 원료로 만든 일반 식품이나 음료로, 기능성 주장이나 질병 예방 효과를 말할 수 없음.

예를 들어, ‘비타민C 건강기능식품’은 식약처 인증을 받았기 때문에 면역 기능 개선에 도움을 줄 수 있다는 문구를 사용할 수 있지만, 일반 비타민 음료는 ‘건강에 좋은 느낌’을 줄 수는 있어도 공식적인 효능을 주장할 수 없습니다.

2. 의학적 효능을 강조하는 광고 문구는 의심하기

"혈압을 낮춰줍니다", "당뇨 완화에 효과", "간 기능 개선!" 등과 같은 문구는 의료기기나 의약품에서만 사용할 수 있는 표현입니다. 건강기능식품은 ‘도움을 줄 수 있음’ 수준의 표현만 가능하죠.

• 주의해야 할 문구: “치료”, “완치”, “약보다 효과적”, “검증된 의사 추천”
• 합법적인 표현: “면역력 증진에 도움을 줄 수 있음”, “피로 개선에 도움을 줄 수 있음”

효과를 단정짓는 광고는 거의 대부분 허위 과장일 가능성이 높습니다. 특히 온라인 쇼핑몰, SNS에서 판매되는 제품은 광고 문구만 보고 신뢰하지 말고, 반드시 식약처 인증 여부를 확인하세요.

3. 성분표 꼼꼼히 확인하기

건강식품이라고 해서 모두 좋은 성분으로만 이루어진 것은 아닙니다. 특히 정체불명의 혼합물이나 고함량 카페인, 인공 감미료, 착색료 등이 포함된 제품도 있습니다.

• 피해야 할 성분: 합성향료, 아세설팜K, 수크랄로스, 고함량 카페인, 불명확한 식물 추출물
• 확인 방법: 포장지 뒷면 성분표나 제품 상세 페이지 확인

특히 어린이나 고령자가 먹을 경우, 성분 하나하나가 건강에 영향을 줄 수 있으므로 반드시 확인해야 합니다.

4. 후기, 리뷰는 참고만 할 것

많은 소비자들이 후기나 블로그 리뷰를 보고 건강식품을 구매합니다. 그러나 이 중 상당수는 협찬, 광고, 체험단 후기일 수 있으며, 실제 효과와는 무관한 경우도 많습니다.

• 주의: 후기 작성 날짜가 몰려 있거나, 유사한 문장이 반복되는 경우
• 리뷰 참고 팁: 장기 사용자 후기, 부작용 언급 여부, 실제 복용 기간 확인

후기는 참고 자료일 뿐, 제품의 품질이나 안전성을 입증하는 근거가 될 수 없다는 점을 기억하세요.

5. 인증 마크와 시험 결과 확인하기

국내에서는 식약처 건강기능식품 마크가 가장 신뢰할 수 있는 인증입니다. 해외 직구 제품의 경우, USP(미국약전), NSF, GMP 등의 인증 마크가 있는 제품을 선택하는 것이 안전합니다.

• 국내 인증: 식약처 건강기능식품 마크, GMP 인증
• 해외 인증: USP(미국약전), NSF, ConsumerLab

또한 제품 설명서에 제시된 인체 적용 시험 결과가 있는지도 살펴보세요. 무작위 대조군 실험(RCT)을 기반으로 한 결과는 신뢰도가 높습니다.

6. 유명인 광고에 현혹되지 않기

연예인이나 유명 전문가가 등장하는 광고는 신뢰를 높이기 위한 전략일 뿐, 제품의 과학적 효과와는 무관합니다. 특히 ‘이 의사가 추천합니다’, ‘○○ 교수가 먹습니다’ 등의 문구는 검증되지 않은 허위일 수 있습니다.

광고에 등장하는 인물보다 중요한 것은 해당 제품의 과학적 근거와 성분, 인증 정보입니다.

7. 가격과 효과가 비례하지 않는다

비싼 제품이 반드시 더 좋은 것도 아닙니다. 실제로 비슷한 성분을 가진 제품이 가격 차이만 큰 경우도 많습니다. 광고비, 포장 비용, 유통 과정이 가격에 포함되기 때문입니다.

• 실속 있는 구매 팁: 성분당 함량 비교, 1일 섭취 비용 계산
• 주의: 지나치게 저렴한 제품은 품질이 낮을 수 있음

비교적 가격이 합리적이면서도 인증 마크가 있는 제품을 선택하는 것이 가장 현명한 소비 방법입니다.

결론: 정보에 근거한 건강한 선택

가짜 건강식품은 우리의 신체 건강뿐 아니라 경제적인 손해까지 불러올 수 있습니다. 진짜 효과가 있는 제품을 고르기 위해선 광고 문구에 휘둘리지 않고, 정확한 정보를 바탕으로 선택해야 합니다.

식약처 인증 마크 확인, 성분표 꼼꼼히 읽기, 후기 검토, 과학적 근거 확인 등은 모두 소비자가 직접 할 수 있는 기본적인 방법입니다. 건강을 지키려는 마음이 제대로 실현되기 위해선, 건강식품을 고르는 기준부터 바로잡아야 합니다.

당신의 건강은 제품 광고가 아닌, 당신의 올바른 선택에 달려 있습니다.